Formation Gestion du Stress
Taux de satisfaction :
9,5/10
(2 avis)
Formation créée le 28/12/2022. Dernière mise à jour le 28/08/2023.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Cette formation se déroule en one to one avec votre formateur dédié, à distance, sur notre plateforme de webconférence, elle est opérationnelle basée sur la pratique avec un coaching adapté à votre profil et à votre planning.
Objectifs de la formation
- Comprendre les causes et les conséquences du stress
- Comprendre les différents types de stress
- Identifier les sources de stress personnelle et professionnelle
- Elaborer des stratégies pour gérer efficacement les sources de stress
- Apprendre des techniques de relaxation et de modification des pensées et des comportements pour réduire le stress, et améliorer la qualité de vie
- Développer des compétences pour gérer les sources de stress au travail, améliorer les relations professionnelles et la communication, et maintenir les résultats obtenus à long terme
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Formation ouverte à tout public
Prérequis
- Savoir rédiger sur clavier pour l’envoi d’e-mails ou traitement de texte.
Contenu de la formation
-
Introduction à la gestion du stress
- Définition du stress
- Les causes du stress
- Les conséquences du stress
- Les différents types de stress
-
Techniques de relaxation
- La respiration profonde
- La méditation
- La relaxation musculaire progressive
- Le yoga
-
Modification des pensées et des comportements
- Identifier les pensées et les comportements qui aggravent le stress
- Techniques pour changer les pensées et les comportements
- La rumination
- L'évitement
- Le perfectionnisme
-
Amélioration de la qualité de vie
- L'exercice régulier
- Une bonne alimentation
- La gestion du temps
- Les relations sociales
-
Gestion de la vie professionnelle
- Les sources de stress au travail
- La charge de travail
- Les relations professionnelles
- La communication
- La gestion des conflits
-
Pratique et renforcement
- Mise en pratique des techniques apprises
- Renforcement des compétences pour une utilisation à long terme
- Évaluation de la progression
- Conseils pour maintenir les résultats obtenus
Équipe pédagogique
Les formations sont menées directement par votre formateur spécialisé dans la discipline depuis plusieurs années. Elles se déroulent en one to one et sur-mesure.
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites.
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation
Ressources techniques et pédagogiques
- Accueil du stagiaires dans une salle de webconférence
- Documents supports de formation projetés en partage d'écran
- Démonstration pratique
- Etude de cas concrets
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
Qualité et satisfaction
Taux de satisfaction des apprenants
9,5/10
(2 avis)
Capacité d'accueil
Un seul apprenant
Accessibilité
La formation se déroulant à distance, une adaptation est possible pour les personnes en situation de handicap, nous contacter